高考攻略 | 请转给中高考生家长，这个对他们有用！
没有意外 就是成功
——写给中、高考考生的家长们
四年前我的孩子参加了中考 ，一年前我又成为一个没有节假日、没有周末的高三学生家长，陪孩子度过了高考。现在回想起来 ，还清楚记得那时的心情：每天仔细地操持着一日三餐 ，作息的节奏完全跟随着孩子，从不主动去问他模考成绩，内心却不断盼望他告诉我一个好消息；一有空闲就默默估算他的各科成绩 ，然后一科一科加起来 ，算算总分，想想可以报考哪所学校……
日子一天天过去。越临近考试，越将考试那两天的日程“放大” ，几点起床？准备什么早餐？出门走哪条路不会堵车 ？中午吃饭和休息 ，不能到外面吃，千万别生病，文具都带齐……不要出意外！
不是我们做家长的心理素质差 ，我们只是不愿意因为自己的疏忽导致孩子出状况，那样我们会怨恨自己，一辈子难受自责 。
一 、考试前学生最担心的是什么？
考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常” 。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一 、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪 、难有关 。因此家长可以向孩子解释 ，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北 。
二、学生有哪些压力？
理解孩子有哪些压力 ，你才能真正帮到他。
一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望 ；二是身体上的（这个反而被家长们忽视） ，长时间的紧张作息 ，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服 、累 、压抑。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪 。
三、家长不该说什么？
不要总是问“复习的咋样了？”因为孩子没法回答你 ！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握 。而如果他事实求实地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。
不要总是跟孩子讨论最后的结果 。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习 ，言语中带着威胁和恐吓。试想一下 ，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳么！
四、为什么越临近考试 ，孩子反而疲沓不想学？
基本上我遇到的每个学生都反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合 ，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动 ，提醒他休息休息。我们的一名高三学生 ，有一次在课间织毛线，原来 ，当我告诉他们减压的一个办法是做做自己喜欢的活动时，她首先想到的就是编织 ，她说这么做的确感觉好一些。
五、如何面对自暴自弃的孩子？
一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃 ，“反正我不行，复习也没用” 。实际上，最后的冲刺对高考考生可能改变不大，但对中考考生，由于初中的知识点相对简单 ，我们的确看到有一些同学就是靠最后冲刺大幅提高中考成绩的 。“临阵磨枪 ，又快又光！”学校老师不能这样教育学生，我们做家长的要这么给孩子打气。
六 、考试期间孩子失眠怎么办？
有一个年轻老师跟我讲她第一次高考失败的惨痛经历 ：高考的前一天晚上，她怎么都睡不着，结果被***妈发现了 。***妈非常生气，不停地数落晚上不睡明天将如何晕头涨脑、考不好试等等 。最后***妈整晚一直守在她旁边等她睡着。结果，她一夜都没有睡着。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的高考失利了！
我们都希望孩子在考试期间能睡好。但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他 ，没关系，不影响做题 ！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。
七 、考试期间吃什么 、穿什么？
吃、穿在这里也提醒大家注意，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的 ，而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松 。同样 ，熟悉的衣服也会使孩子更放松 。
八、最后阶段家长能为孩子做什么 ？
决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯 ，学习心态。方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影的改变的了 。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病 ，不要急于去纠正他。你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居 ，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天 ，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……，不管怎样这段时期不要吭声 ，这是你对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的 。
九、如何回答孩子“如果我考不好怎么办 ？”
几乎每个孩子都会问父母 ，“如果我考不好怎么办？”有的家长说 ，无所谓 ，考不好就考不好！有的家长说，考不好就完了 ，我没办法 ，到时候你自己看着办吧。这两种回答都不可取 ，考试对孩子 、对家长都很重要 ，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心；而强调考不好的可怕后果 ，则会干扰孩子对学习的专注 。这个时候最好认真的 、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有这样，将来才不会后悔、自责 。
十、教会孩子及时处理不利的考场环境
几年前我孩子参加中考，一名监考老师坐在他旁边 ，不断地翻看他的卷子。回来后他懊恼地说 ：“有一道题没看着” 。我非常后悔没有早点告诉他 ，那个老师的行为是违反考场规定的，孩子本可以及时提出意见及时投诉！
一般来说，高考各考场对监考老师的要求相对严格 ，但中考各个考点的要求参差不齐 。早点告诉孩子，考场上无论是什么影响到自己答题，都要及早举手向监考老师提出。
十一 、考试当天中午 ，如何帮孩子放松 ？
许多同学上午考试回来，兴奋的没法午休。家长们看着急在心里又不知怎样劝孩子平静下来 。这时可以这么说 ：“躺一会儿 ，不必非得睡着，让身体放松休息一下 ，等会我叫你”。睡眠是不能带着睡眠压力的 ，这样轻描淡写地说 ，孩子更容易入睡。注意睡眠的时间并不是越长越好，一般入睡后不要超过半小时，在他进入深睡眠以前一定要叫醒他。
十二 、第一场考试考砸了怎么办？
哪怕学习最优秀的学生，如果第一场考试考砸了，都不可避免地影响他的心情。处理不好还会牵连到他后面的考试 。一旦出现这种情况，首先我相信大部分家长能做到不责怪孩子 。但要提醒的是，我们容易犯另一个错误：“别想了，想了也没用” ，“不会的，情况没你说的那么糟！”这其实是在盲目地否认孩子的失利，孩子会感觉父母不能接受他的失误 。孩子当然知道“想了也没用”，他也知道“只是这一门课考砸”。但他内心是惴惴不安的！家长这时候特别需要去倾听他的不安，他的委屈 ，他的自责。只有有人理解他，才能让他稍稍好受一些。当然如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他“现在怎么办呢 ？”请放心 ，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，他能够振作起来。
十三 、考完自己弱项学科后，最容易出现哪些“心理问题”？
我见到不少这样的情况，考生考试下来，神色凝重地说 ：“我好像没涂答题卡 ？”“记不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿纸上做的 ？”家长每每听到大惊失色 ，努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡。其实，我们老师在考场监考时，几乎没有发生过交空白答题卡的情况。考场上会来回督促同学们进行检查。个别同学之所以出现这种不安 ，与他的考试压力有关。
是这样 ，无论哪个人当他对一件重要的事情感觉失控甚至完全没法控制时，都很容易产生强迫行为或强迫观念。举个例子 ，假如你住的小区连续被盗，人人惶惶不安，你出门离开家的时候便会不由自主地怀疑“我锁好门了吗？”因此 ，当孩子下考回来告诉你他的担忧时，大可不必惊慌失措，安慰他，帮他尽快调整到下一场的考试中去。
