青春期的孩子中有相当一部分孩子 ，管不住自己 ，学习上总是很被动 ，做事情也经常半途而废 ；大多数的家长觉得这是孩子的问题——他就是不想学习。
其实，真相可能是孩子缺少“自律能力” ：从小没有养成良好的习惯，没有体会到自律带来的愉悦感，时间长了，就习惯了懒散和拖延 。
自律能力主要是指孩子在独自面对事情时能有比较清晰的认知，他能够自我判断是否要做某件事情，以及如何去做。在做事时并不需要他人过多地提醒，就能够合理的规划好时间 ，依靠自身的能力努力去完成 。
那么自律能力对一个孩子成长意味着什么？美国心理科学学会发表过一个调研报告 ，其中显示一个孩子是否自律 ，在很大程度上影响了他在校成绩和被热门高校录取的概率。
其实，真正自律的孩子是可以看出来的 。我认识一个孩子，每天在往返的公交车上背单词和公式，读初三的他随身带着一个日记本 ，里面都是他自己安排得密密麻麻的日程表，我仔细了一眼，日程表里把每一天 、每一门功课都非常有规划的进行了分配 ，学习-运动-学习，井然有序，计划性非常强。他说，我每天都这样 ，已经习惯了，如果有一天偷懒了，我反而会不安 ，玩起也没劲。
真正自律的孩子 ，永远都是先做要做的事，再做想做的事，永远都拎得清自己想要什么 。套用现在很流行的一句话：越自律的孩子 ，以后越自由。
有时候，我们的孩子和“别人家的孩子”或许只差“自律 ”这个距离。孩子的自律其实并不是天生就有的，而是需要家长后天的培养，那家长如何在学习中培养青春期的孩子学会自律呢？
我们要给予孩子充分的学习自主权父母与孩子的冲突通常出现在学习上，父母想要孩子，无时无刻都努力学习，不要玩手机，不要看电视，而孩子总是想看电视刷抖音，跟同学聊游戏，然后就会变成父母帮孩子安排所有的时间和计划 ，每天回到家就盯着孩子学习 ，孩子抱怨没有自己的时间 ，甚至觉得成绩不好都是爸爸妈妈的错 。
作为父母，我们习惯性地对孩子采取控制，过度干预 ，总觉得孩子不懂事，需要父母的包办和监督，孩子完全像一个被操控的木偶，不知道什么该做什么不该做，对什么事情都缺乏自己的思考，一切只凭父母的指令行事 。
等孩子没有了父母的帮助和监督，一下子无法适从，要么事情总做不好，要么两手一摊，不做了 ，也就更谈不上自律了。想要孩子自律起来，家长要做的就是把学习上的自主权还给孩子，引导他思考和执行。
可以问问孩子的想法，打算怎么做 。比如：当孩子抱怨背不了单词或公式时，可以引导孩子想想，以往那些熟悉的单词都是用了什么方法？大概练习了几次才能记住 ？同样的方法是不是可以用在这里 ？
当孩子抱怨每天都在学习时，可以试着问他，想玩什么？想玩多久？准备学习的时间如何安排 ？玩的时间和学习时间加在一起，时间够用吗？如果时间不够用 ，该怎么调整？
以上的这些互动方法除了增加孩子解决问题的能力 ，还能让孩子了解自己的学习情况、知识掌握程度，在这个过程中 ，渐渐学会自我督促与提醒，也更加能让孩子意识到学习是自己的责任，当孩子能感受到自己可以控制自己的学习时 ，才会越来越自律 。
让孩子体验到学习的胜任感
之前听一个妈妈说 ，孩子平时做练习题 ，只要遇到一点难度的题目 ，就说不会做，甚至丢本子发脾气。其实，在学习上孩子产生畏难情绪的时候，最容易说的理由就是“不会做”，而这个时候父母一定要和孩子找到实际“不会做”的原因 。一旦找到原因就可以采用具体的方式帮助孩子建立“胜任感”。
什么是胜任感？也称为胜任需求 ，这是一个很容易被父母误解的需求，简单地说是指孩子相信自己有能力做到某件事情 。但它并不是指真正地把事情做好 ，而是一种认为自己能把事情处理好的感觉。这种感觉通常有两种获取途径，一种是从内获得，孩子发自内心地觉得自己有能力 。一种是从外部获取，像是别人的表扬或奖励。
其实，培养孩子的胜任感的方法有很多 ，想内部获得，就把大目标拆成小目标，比如，一本原版的英语书 ，可以分一个星期看完 ，每天看几页 ，和他一起制定一个“跳一跳”就能够完成的难度 。
在学习上实在有些吃力，那就接纳孩子沮丧的情绪，试着帮助他平衡“胜任感”。比如，数学课学得很吃力 ，父母可以和老师沟通一下，私下请老师针对性给孩子再讲解一下，或者鼓励孩子课间的时候去请教老师 ，把不懂的地方请老师再讲一遍 。
靠外部获取 ，让孩子从你身上找到优越感，从而获得“胜任感”。比如 ，可以请孩子当你的小老师，听他讲课；可以让孩子纠正你发音不准的英语单词 ；在家庭聚会时搞一个古诗词比赛 ，趁机鼓励赞赏，强化孩子的胜任感 。
在平时的学习生活中，孩子总有擅长的东西，教会孩子学会用自己擅长的方面来定义自己，比如，我口语很标准，我记忆力很强 。到了青春期 ，孩子开始独立面对许多问题，能否成功地处理这些问题，很大程度上依赖于他所养成的胜任感 。这也是提升自信心，管理好自己行为的有效途径之一 。
用SMART目标管理法梳理孩子内在目标
第一步Specific 具体明确的目标。比如，相对于“假期我要好好学习”、“及时把寒假作业做完”而言 ，“我每周末要做三张数学卷子，写一篇读书笔记”、“我寒假里每周要看完一本课外书”就显得更具体。
帮助孩子制定一个具体明确的目标时 ，孩子努力的方向就会更加清晰，对自己的学习就会心里有数。
第二步Measurable 能够衡量的目标。比如，对于孩子来说 ，一个假期要读20本经典课外读物 ，听起来真的好多 ，孩子畏难情绪一下子就上来了 。但如果一个假期20本课外书，每三天读一本，孩子一听 ，瞬间觉得简单多了。
帮助孩子把大目标拆解成一个个可衡量的阶段性小目标，是非常好用的方法。有助于增进孩子的成长动力，自我驱动能力。
第三步Attainable 可以达到的目标。比如 ，孩子本身作业比较多，就不适合制定每天多背一篇课文，每天多做10道数学题这类目标，但是可以把目标定为每天早上坚持朗读 ，晚上临睡时看十分钟书。
一个合适的目标 ，是孩子“跳一跳，够得着”的，也就是说，设立目标有一个很重要的原则，孩子能够刚好通过努力来达到。这样孩子压力没那么大，只是多花一点点时间，就能养成好习惯，接纳程度就会越来越高。
第四步Relevant 选跟自己相关的目标。家长帮助孩子制定目标，必须是与孩子眼前的学习密切相关的 。比如，对于学习成绩较好的学生，可以将目标定位于重难点的突破，而对于基础相对较差的学生 ，也将目标定位于重难点的突破，就显然是不合理的。
当孩子设定与自己相关的目标，明确自己到底处于什么样的学习阶段，具备什么样的知识水平 ，在清楚认识自己的情况下 ，才会做出一个正确的取舍 。
第五步Timely设定期限的目标 。一个能够顺利执行的学习目标一定具备时效性。比如 ，这个学期结束 ，英语要考95分以上 ；比如 ，10天读两本书，5天读一本 ，每天读80页 。
对于孩子来说，有时限的目标，才有完成的紧迫感。家长要教会孩子设定一个截止日期 ，一方面，让孩子知道，每个目标都有一定紧迫性，需要自己掌握进度 ；另一方面，也是从小培养孩子的计划性，养成制定计划，完成计划的好习惯。
总结一下
我们发现自律的孩子都是先有目标，而后积极地去执行 ，很多孩子不是不自律，而是心里缺乏明确的目标 。让孩子做任何事情之前，先制定一个切实可行的计划 ，用目标管理法帮助孩子梳理内在目标是培养孩子自律的前提和基础。
逼孩子好好学习 ，不如培养孩子的自律习惯。每一个孩子并不是天生自律，这些都是需要父母后天培养的 ，而培养孩子自律是一个循序渐进的过程，他们需要时间来锻炼自己的自律能力，也需要时间来培养这个习惯。青春期的孩子已经不再是那个小时候我们说什么就听什么，愿意听我们唠叨听我们安排好一切的小孩了，他们已经有了自己独立的意识和思考 。
养成自律，很重要，也不容易 ，需要父母给予孩子充分的学习自主权，让孩子体验到学习的胜任感 ，用SMART目标管理法帮助孩子梳理内在目标。这三个方法不仅让孩子收获知识，还可以获得自律的习惯 ，在以后做任何事的时候 ，既不会沉溺，也不会懈怠，而是按照自己的目标 ，不紧不慢，从容有序地完成每一个步骤。
